klatka barki

a muszę robić fbw czy mogę na każdym treningu robić klatka barki plecy ramiona nogi brzuch? czy ułożyc sobie fbw AB i według tego schematu robic?

moim zdaniem dobra kolejnosc ktora odpowiada: klatka barki tric plecy nogi bic brzuch. Masz racje podchodzi pod ACT, moja pomylka.

Myslałem nad takim układem: Pn: Klatka+Barki+Brzuch Wt: Wolne Śr: Biceps+triceps+Przedramie Czw: wolne Pt: Plecy+Brzuch Sob:Uda+łydki Jak myślicie taki rozkład będzie dobry? Czy każda partia będzie miała odpowiedni czas na regeneracje ?

Ja bym proponowal tak: Trening A: klatka, barki, triceps Trening B: nogi, plecy, biceps lub FBW.

może to zależy od dobrego nawodnienia ale tak ;D treningi siłowe mam co dwa dni i jak robię trening klatka/barki/tricepsy/brzuch we wtorek to klatkę mam napompowaną do piątku =)

daj luz lapom i zabierz sie za FBW krotki a konkretny nogi plecy klatka barki lydki/brzuch odpowiednio dobierz podstawowe cwiczenia i wklej tutaj

1 dzien klatka, barki, triceps 2 dzien plecy, biceps, przedramie jesli chcesz robic nogi to podziel je sobie na te 2 dni z tymze w 2 dzien cwiczen wykonuj lzejsze cwiczenia chyba ze zaczniesz od nog a dopiero po nich plecy itd... brzuszki w ktores z pozostalych dni powinienes znalezc czas "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie [...]

3x w tyg to bieda troszkę. Podziel ciało na 2 segmenty Dzień I - klatka-barki-trice-brzuch Dzień II- nogi-plecy-bice i trenuj systemem: wtorek - Dzień I czwartek - Dzień II sobota - Dzień I wtorek - Dzień II czwartek - Dzień I sobota - Dzień II itd.

[...] 80 Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70 Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps i tak tez w srode i piątek. FBW któy znalazałem na SFD :P

Co do rozkładu grup to naprawde nie wiem, moze wy macie jakis pomysł, do tej pory rozpisywalem sobie w ten sposob zestaw w cyklu na odrabianie strat tj. pierwszego dnia klatka, barki, biceps, przedramie, a drugi dzien nogi, triceps, brzuch. Nie wiem czy na masie to by wypaliło. Z góry dzięki za jakies pomysły co do diety to przestrzegam.

gdzie są nogi jesli chesz juz ćwiczyc 2x tydzień to polecam taki układ: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy a ilosc serii/ćwiczeń możemy podać jak powiesz ile czasu juz trenujesz

pon basen wt- sroda halowka c-klatka barki triceps brzuch lydki pt- halowka s-uda plecy biceps przedramie n- przykladow jest wiele... Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-13 20:17:42

a co byś powiedział na taką kombinacje? pn- basen wt- podciąganie na drązku nachwytem sr--------- cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so--------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch a halowka na drugi dzień po treningu na regeneracje nie wpłynie negatywnie?

a coś takiego? pn- basen wt- --------- /ewentualnie halowka sr- podciąganie na drązku nachwytem cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so- --------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch Czy halowka na drugi dzień po treningu nie wpłynie negatywnie na regeneracje?

masz wszystko. FBW 3x w tygodniu. nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch, na wszystko po 1ćw. nogi i plecy 4 serie, reszta 3. działaj

Jutro zaczynam jak kazałeś: klatka+ barki+ trip+ brzuch nogi+plecy+kaptur+biceps Dzięki.

wiosło ze sztangą daj 2s nogi zacznij od przysiadu (3s) a potem wspiecia. Dlaczego taka kolejność? Ja bym to ułożył: nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic, łydki, brzuch.

[...] bardziej na powaznie redukowac a tym czasem chcialem troche podrosnac. Mam troche tluszczu ale nie chcial bym chodzi wysuszone jak wiór w wakacje. Wymiary: pas: 96 bic: 39 klatka-barki: 117 udo: 64 /SFD/2019/6/4/1adefd0ea5c74535ab4560ecd876e6e5.jpg /SFD/2019/6/4/fbc97d80fb0843cf9230f558dc04d7e2.jpg [...]

Nie wydaje mi się. Na dodatek przeładowałbyś triceps. Jak chcesz poruszyć klatkę to pokombinuj coś na poniedziałkowej sesji, albo inaczej ułóż trening: pon - klatka/barki/triceps wt - nogi, plecy, biceps czw - to co w pon pt - to co we wt

przeciez napisalem jak masz cwiczyc A - klatka, barki, lapy B - plecy nogi pon - A wt - B sr - wolne czw - A pt - B weekend - wolne